A creatina é um dos suplementos mais estudados da nutrição esportiva e, mesmo com centenas de pesquisas comprovando sua eficácia e segurança, ainda é cercada por diversos mitos. É comum encontrar dúvidas sobre retenção de...
O nitrato tem ganhado destaque na nutrição esportiva por seu potencial de melhorar a eficiência durante o exercício, especialmente em modalidades de endurance. Presente naturalmente em alimentos como beterraba, espinafre e rúcula, esse composto pode...
O frio realmente faz o corpo gastar mais energia? É comum ouvir que o inverno faz o organismo "queimar mais calorias". Embora exista um fundo de verdade nessa afirmação, a resposta depende da intensidade do...
Relógios esportivos, ciclocomputadores, sensores e aplicativos geram uma enorme quantidade de dados sobre o treinamento. VO₂ máximo estimado, carga de treino, prontidão, variabilidade da frequência cardíaca, potência, ritmo e diversas outras métricas prometem ajudar atletas...
Atletas de endurance convivem diariamente com dados. Frequência cardíaca, potência, ritmo, VO₂ máximo, variabilidade da frequência cardíaca (VFC), carga de treino e diversas outras métricas ajudam a orientar decisões importantes. Ao mesmo tempo, sensações como...
O VO₂ máximo é um dos indicadores mais utilizados para avaliar a capacidade aeróbica de um atleta. Ele representa a maior quantidade de oxigênio que o organismo consegue captar, transportar e utilizar durante um exercício...
